Healthy Clean Lifestyle 30 dagar

Healthy Clean Lifestyle 30 dagar bygger löst på Whole30 som startades av Dallas & Melissa Hartwig.
Det går ut på att man äter strikt paleo i minst 30 dagar.

Det handlar om nutrition, sömn, stress, träning och motion.
Jag jobbar på att förändra en livsstil, inte bara en enda ingrediens i livet.

30 Days Paleo is when you eat strict Paleo for 30 days.

Du utesluter detta ur din kost:

  • Mejerier
  • Spannmål
  • Baljväxter
  • sötningsmedel
  • Hel- och halvfabrikat
  • Minimerar substitut

Du äter rikligt av:

  • Kött
  • Fågel
  • Fisk
  • Skaldjur
  • Grönsaker
  • Fetter såsom kokosolja, avokado och olivolja

Du äter restriktivt av:

  • Frukt
  • Nötter
  • Frön

Det är bäst att hålla sig till 1 frukt/dag och en näve nötter och frön per dag, exempelvis 0.5-1 dl frön/nötter.

Man kan laga paleo pannkakor, meazza och liknande men det är bäst att hålla såna substitut till ett minimum under dessa 30 dagar.

Även stress, sömn, motion, träning och anding påverkar hur vi mår. Endel säger att sömn är viktigare än maten vi stoppar i oss. Vi är menade att röra på oss, så det är bra att få in så mycket rörelse som möjligt i sin vardag. MAn säger att den gyllene regel är att sitta/ligga 12 timmar/dag och att stå/röra på sig 12 timmar/dag. Så om du sover i 8 timmar har du ca 4 timmar kvar på dagen att sitta/ligga. 😉
En studie säger att vi sitter ner mer än vi står eller rör på oss. Vi sover runt 6-8 timmar, sitter ner ca 9-12 timmar och rör på oss i 30-60 minuter… Undra på att det är så mycket ohälsa idag.

För att få stöd, pepp, kostschema och information, kolla in mina tjänster för mer information och priser.

Lycka till med dina 30 dagar strikt Paleo!

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s