Foam Rolling

Som ni kan läsa om i den här inläggsserien så har jag fått bekräftat lipödem. 
Jag har genom frekventa besök hos Anders Lönedal fått hjälp med min andning och fått igång flödet, men jobbet mot att bli av med det värsta av det proteinrika fettet är långt ifrån över.

Förutom andning är det bra med lymfmassage eller liknande och i början var det min sambo som använde en foam roller på mina vader och han knådade även min rumpa för att få igång flödet. 

Det funkar inte alltid att be andra om hjälp med knådning och massage, så jag bad min sambo lära mig foam rolling vilket är något han gör varje dag och även gått kurs i. 
Vilken skillnad! Jag rollade morgon och kväll de första veckorna, sen har jag gått över till en gång per dag och idag rollar jag när jag har värmt upp på gymet (fast jag borde fortsätta rolla varje dag egentligen). Jag fick helt plötsligt anklar! Det var helt otroligt vilken skillnad. 

Sen jag blev gravid har oxå svullnaden kommit och gått. Senare i graviditeten har jag svårt att få anklar trots att jag använder foam rollern. Men det är en del av sjukdomen. (Är nu i v.31)

I det här inlägget tänkte jag dela med mig av hur man går tillväga att rolla rumpa, vader och lår när man har ödem. 

Läs mer

Annonser