Foam Rolling

Förra året skrev jag ett inlägg om foam rolling, men av någon anledning försvann det! Därför skriver jag nu om det inlägget.

Jag fick diagnosen lipödem samt lymfödem hösten 2016. Det var efter ett besök hos Anders Lönedal i Töreboda som har företaget CoolmindCoolmind tillsammans med Linda Öhrn.

I samband med den diagnosen började jag med en hel del självvård, där andningen var absolut viktigast. Även massage på främst rumpa och vader var viktigt och i början fick min sambo knåda mig dagligen. Men för att komma ett steg längre och för att inte vara beroende av någon annan så började jag foam rulla istället! Teknikerna lärde min sambo mig (är utbildad PT och gått kurs i foam rolling) och sen var det bara att köra på.

Nedan följer lite tips och övningar som jag gör.
(Övningarna passar inte alla, anpassa då så at du kan göra dem på bästa sätt)

Länkar till mina andra inlägg om lymfatiska systemet finner du längst ner på sidan.

maxresdefault

Läs mer

Annonser

Min lymfatiska resa – del 3

I det här inlägget tänkte jag skriva om tiden innan mitt tredje besök hos Anders på Coolmind.
Jag fick nya andingsövningar av Anders på möte två och min sambo fick i uppgift att hjälpa mig med lite ”tryck och kläm-övningar”. Hur har det gått?

Länkar till tidigare inlägg hittar ni längst ner.

Då dyker vi!

Stretchövningar är oxå viktigt

Läs mer

Det lymfatiska systemet – del 1

Som ni kan läsa om i det här inlägget, har jag fått reda på att jag har lipödem. Mitt lymfatiska system fungerar inte som det ska. Eller… jag har ett stagnerat lymf-flöde

Det lymfatiska systemet är otroligt intressant och när det inte fungerar som det ska kan man få många och jobbiga symptom.

I det här inlägget tänkte jag ta upp grunderna för det lymfatiska systemet. Vad det är och hur det fungerar. Detta blir ett lite tyngre avsnitt, men det kan vara bra att få med sig grunderna.

I del två kommer jag att ta upp mer om vad som händer när det lymfatiska systemet inte fungerar som det ska, och i del 3 tänkte jag skriva om vad man kan göra för att få igång systemet igen, eller underhålla det för dem som inte blivit sjuka.

Jag har fått min information till dessa inlägg via samtal med Anders Lönedal på Coolmind. Jag har även läst på hans facebook sida samt lyssnat på intrevjuer med honom på poddarna 4health med Anna Sparre och Hälsosant.

Häng med, nu dyker vi!

lymph-nodes-back-diagram

Läs mer