Foam Rolling

Förra året skrev jag ett inlägg om foam rolling, men av någon anledning försvann det! Därför skriver jag nu om det inlägget.

Jag fick diagnosen lipödem samt lymfödem hösten 2016. Det var efter ett besök hos Anders Lönedal i Töreboda som har företaget CoolmindCoolmind tillsammans med Linda Öhrn.

I samband med den diagnosen började jag med en hel del självvård, där andningen var absolut viktigast. Även massage på främst rumpa och vader var viktigt och i början fick min sambo knåda mig dagligen. Men för att komma ett steg längre och för att inte vara beroende av någon annan så började jag foam rulla istället! Teknikerna lärde min sambo mig (är utbildad PT och gått kurs i foam rolling) och sen var det bara att köra på.

Nedan följer lite tips och övningar som jag gör.
(Övningarna passar inte alla, anpassa då så at du kan göra dem på bästa sätt)

Länkar till mina andra inlägg om lymfatiska systemet finner du längst ner på sidan.

maxresdefault

Läs mer

Annonser

Karls lymfatiska resa – del 3

Min lymfatiska resa – del 5Min lymfatiska resa – del 4Det blev Karls tredje besök hos Anders i veckan, och det var ett besök som bjöd på glada tillrop och en början på en ny fas i hans hälsa.

Länkar till tidigare inlägg finner ni längst ner.

Läs mer

Min lymfatiska resa – del 5

Det är nu 5 månader sen jag började gå hos Anders från Coolmind och få hjälp med mitt lymfatiska system.

När man är mitt uppe i det känner man ibland bara motgångar och tankar som ”jag kommer aldrig att bli bättre” dyker ofta upp i huvudet. Det är just vid såna tillfällen man måste kämpa vidare för att få resultat.

Har jag fått några resultat då? Har jag lyckats stabilisera kroppen sen mitt senaste besök hos Anders?

Läs mer

Karls lymfatiska resa – del 2

Karl var på sitt andra besök hos Anders Lönedal i helgen. Han hade inte några direkta funderingar med sig till Anders, men var nyfiken på att se om han ökat koldioxid i kroppen och andades bättre.

Länkar till tidigare inlägg finner du längst ner.

Läs mer

Min lymfatiska resa – del 4

Jag har redan varit på tre besök hos Anders Lönedal och det har hänt en hel del med kroppen på den tiden.

I det här inlägget skriver jag om det tredje besöket.

I slutet av inlägget finner du länkar till tidigare inlägg.

Mjöserud – hemma hos Anders

Läs mer

Karls lymfatiska resa – del 1

När jag besökte Anders Lönedal andra gången följde min sambo, Karl, med.

Karl har lite annorlunda problem från mig, bland annat för lite koldioxid i kroppen.
I och med att vi har såna olika problem tänkte jag även berätta om hans resa mot en bättre hälsa så att ni får se hur det kan gå för personer med olika problem men med andning som grundpelaren för båda två.

Nu dyker vi!

profilbild

Läs mer

Min lymfatiska resa – del 2

I det här inlägget tänkte jag skriva om mitt andra besök hos Anders på Coolmind.
Gav mitt arbete innan vårat andra besök nåt resultat? Och vad ska jag fortsätta med för att må ännu bättre?

Ni kan läsa del 1 här.

Då dyker vi!

img_4222

Anders läser kurvorna från andningen

Läs mer